Loading...

Kaya Akan Kandungan Nutrisi, Ini Manfaat Buah Melon yang Jarang Diketahui

 

FAKTA – Melon merupakan salah satu buah segar yang populer di berbagai negara, termasuk Indonesia.

Buah ini mudah ditemukan di pasar dan memiliki rasa yang manis serta menyegarkan.

Selain itu, melon juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti kalori, protein, lemak, karbohidrat, serta vitamin B3 yang bermanfaat bagi tubuh.

Dengan berbagai kandungan gizinya, melon dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi secara rutin.

Berikut ini manfaat buah melon untuk kesehatan dikutip dari berbagai sumber.

1. Mencegah Dehidrasi

Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai gejala seperti sakit kepala, bibir kering, penurunan frekuensi buang air kecil, dan kelelahan.

Melon mengandung sekitar 90% air, sehingga dapat membantu mengatasi gejala dehidrasi dengan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Mengonsumsi melon di cuaca panas atau setelah berolahraga dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang dengan cepat.

2. Memberikan Gizi bagi Ibu Hamil

Ibu hamil membutuhkan berbagai nutrisi seperti mineral dan vitamin untuk mendukung kesehatan mereka dan janin.

Kandungan vitamin C dalam melon juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil, sehingga mengurangi risiko terkena penyakit yang dapat membahayakan janin.

Selain itu, kandungan folat dalam melon sangat baik untuk perkembangan sistem saraf janin serta mencegah cacat tabung saraf pada bayi.

3. Menurunkan Tekanan Darah

Melon mengandung natrium dan kalium yang berperan dalam menurunkan tekanan darah.

Kombinasi kedua mineral ini membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mendukung kinerja jantung agar lebih optimal.

Dengan konsumsi melon secara rutin, tekanan darah tinggi dapat dikendalikan sehingga risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke dan serangan jantung dapat diminimalkan.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan magnesium, vitamin K, dan folat dalam melon sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang. Nutrisi ini berperan dalam menjaga kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis.

Vitamin K berperan dalam proses pembentukan protein yang diperlukan untuk kesehatan tulang, sedangkan magnesium membantu penyerapan kalsium yang diperlukan oleh tulang.

5. Menyehatkan Mata

Melon mengandung senyawa karotenoid yang berfungsi dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.

Selain itu, kandungan antioksidan lutein dalam melon juga membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan gangguan mata lainnya.

Mengonsumsi melon secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah kerusakan akibat paparan radikal bebas.

6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C dalam melon berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan daya tahan tubuh yang baik, risiko terkena infeksi dan penyakit dapat berkurang.

7. Membantu Pencernaan

Melon juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Kandungan serat dalam melon membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.

Selain itu, serat juga membantu meningkatkan kesehatan usus dan mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam sistem pencernaan.

Dengan berbagai manfaat yang dimilikinya, mengonsumsi melon secara rutin dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan nutrisi yang penting bagi tubuh. Jadi, jangan ragu untuk menjadikan melon sebagai bagian dari pola makan sehat anda! (*/SP)

WhatsApp us
WP-Backgrounds Lite by InoPlugs Web Design and Juwelier Schönmann 1010 Wien